Pred odločitvijo o načrtnem izgubljanju teže, se je zagotovo potrebno prepričati o možnostih ter morebitnih zapletih, ki nas lahko čakajo na poti do cilja. Mnogo ljudi se odloča za hujšanje trenutno, brez da bi naredili kakšen načrt ali pomislili na možne škodljivosti takšne odločitve. Seveda je razumljivo, da nam pri izgubljanju teže veliko pomaga odločnost in velika mera motivacije. Prav tako je lepo oblikovana postava velika želja in bi jo radi dosegli čim prej. Ne nazadnje je človekova zunanjost v današnjih časih ocenjevana precej kritično. Vendar se pri tako pomembni odločitvi ne smemo prenagliti. Hujšanja brez posledic namreč ni, le od znanja pa je odvisno, ali bodo posledice dobre ali slabe.

Kaj je ločevalna dieta?

Obstaja mnogo možnosti, kako se lahko lotimo izgubljanja neželene teže. Med temi so najbolj popularne prav diete. Le te so primerne za vsakogar, prav tako pa so lahko zelo zdrave za telo, v kolikor se jih lotimo premišljeno. Med bolj znanimi med dietami je ločevalna dieta. To je dieta, pri kateri ločujemo živila in jih pravilno kombiniramo, da dosežemo želene rezultate. V osnovi je trajanje le te 90 dni, ob tem pa je zaželena tudi zmerno povečana telesna aktivnost. Poimenovanje dieta je pri tem skorajda zavajajoče, saj v bistvu gre le za drugačen način prehranjevanja.

Kombiniranje živil

Pravilno kombiniranje živil je ključno za pravilno izvajanje ločevalne diete. Le ta je sestavljena iz tako imenovanih prehranjevalnih dni, katerim sledi vodni dan. Prehranjevalni dnevi so štirje: beljakovinski, škrobni, ogljikohidratni ter sadni. Sledijo si v navedenem zaporedju, torej ko končamo s sadnim, sledi vodni dan, nato ponovno pričnemo z beljakovinskim dnem. Takšno zaporedje petih dietnih dni nato ponavljamo 90 dni.

Na določen dan so dovoljena določena živila. Na beljakovinski dan pridejo v poštev meso, jajca, sir, mleko, morski sadeži in zelenjava, ki vsebuje pretežno beljakovine (soja, …). Na škrobni dan se uživajo riž, krompir, žita in stročnice. Na ogljikohidratni dan lahko uživamo testenine, pice, sladkor in sladkarije, slano in sladko pecivo. Na sadni dan pa uživamo raznovrstno sadje, ki je lahko sveže ali suho, kuhano ali drugače obdelano. Pri tem je pomembno, da uživamo raznovrstno sadje, oziroma naj bi vsak obrok vseboval drugo vrsto sadja. Vodni dan je namenjen čiščenju telesa. Na ta dan uživamo le vodo, v kolikor pa je res nujno, pa lahko zaužijemo zelenjavno juho.

Prednosti ločevalne diete

Pri ločevalni dieti telo ne trpi, saj se hrani ne odpovemo. Dokazano je zelo učinkovita, rezultati so hitro vidni, v kolikor se resnično držite dnevnega načrta diete. Pri tej dieti ne uživamo nobene posebne hrane ali dodatkov za hujšanje, zato je v osnovi zelo poceni. Prav tako jeste vse dnevne obroke, kar pomeni, da jo lahko pričnete izvajati zelo hitro. Poleg tega se hitro spet vrnete na način prehranjevanja, ki ste ga imeli, preden ste z dieto začeli.

Bodite pazljivi

V kolikor se odločite za dieto je priporočljivo le zmerno povečanje telesne aktivnosti. Če niste dnevno telesno aktivni vsaj pol ure, vam bo najbrž težko spremeniti prehrano in temu dodati še povečano aktivnost. Tako morate paziti, da ne pretiravate, saj lahko telo pretirano izmučite. S tem boste dobili le odpor do diete in ne boste dosegli želenih rezultatov, prav tako pa lahko pride tudi do hujših zdravstvenih težav.

Vse dietne dni je potrebno paziti na zadosten vnos vode, kar pomeni vsaj dva litra dnevno ali več. Če se tega ne držite, lahko pride do dehidracije, kar vodi do zmanjšane imunske odpornosti, prav tako pa do občutka izmučenosti. V času 90 dni trajanja diete se lahko pojavijo izbruhi alergij. Če trpite za alergijami, se tako pred izvajanjem diete posvetujte s svojim zdravnikom.

O poteku diete se dodatno izobrazite, saj je ta članek namenjen le kratki predstavitvi osnov ločevalne diete. Najbolje je, da si pripravite lastni načrt z vam ustreznimi živili, ter se diete lotite ko boste res pripravljeni na ta korak. Le tako boste izgubili kar največ kilogramov ter dosegli želeno težo, z ustrezno telesno aktivnostjo pa tudi lepo postavo.

Add to Favourites