Dieta s testeninami
O dieti:
Testenine so živilo, ki sodi v skupino ogljikovih hidratov, ki so najpomembnejši vir energije za telo in temeljni za uravnovešeno prehrano. V dieti s testeninami so zajeta vsa živila, ki so pomembna za zdravje. Dieta je zelo praktična in enostavna, teža pa se zmanjšuje zaradi kombinacije živil, kar pomeni, da gre za kombinacijsko dieto, s katero se spodbuja presnova. Z dieto lahko izgubite do 5 kilogramov in traja 14 dni, priporoča pa se vsem s počasnim metabolizmom in prebavnimi težavami. Dieta je razdeljena na dva dela. Po 7 dneh so jedilniki malo bolj bogati. Količino živil v jedilniku še naprej izbirajte sami. Kosilu so dodani ogljikovi hidrati v obliki integralnih (polnozrnatih) grisinov. Še vedno je dnevno dovoljeno jesti le eno žlico olivnega olja. Dvakrat tedensko namesto olivnega olja konzumirajte druge vrste olja: sezamovo olje, sončnično olje, sojino olje – pomembno je, da so ta olja izdelana s hladnim prešanjem. Vedno dajte prednost sezonskemu sadju in zelenjavi, saj so ti bogatejši z vitamini in drugimi snovmi, ker so še sveži. Da bi se pospešil metabolizem, je treba v drugem delu diete uživati živila, ki se lahko prebavljajo, a imajo veliko energetsko vrednost. Riž, testenine, krompir in kruh so idealni za večerjo. V tej dieti je možno tudi zmerno pitje alkohola, a sami le tega ne priporočamo in svetujemo, da je namesto vina boljše popiti kakšen naravni sadni sok brez dodanega sladkorja, npr. borovničev, višnjev ali sok iz črnega ribeza.
Dodatna navodila:
Da bi pospešili prečiščevanje telesa, morate med dieto vnašati dovolj tekočine, vsaj 2 litra vode dnevno. Dnevno lahko zaužijete največ eno žlico olivnega olja, uporabljenega kot začimba ali za kuhanje. Olivno olje lahko izmenično zamenjate tudi z drugimi rastlinskimi olji, a le ta lahko uporabite največ dvakrat tedensko. Jedi lahko začinite z začimbnimi rastlinami. Vinski kis nadomestite z jabolčnim ali pa z limoninim sokom. Namesto navadnega sladkorja uporabljajte fruktozo. V prehrano vključite sveže sezonsko sadje in zelenjavo. Čaji iz janeža, sleza in koprive pospešujejo izločevanje tekočine, piti pa jih morate nesladkane ali jih vsaj sladkati z umetnimi sladili. Testenin ne smete začiniti z mastnimi in preveč obdelanimi omakami. Brez takšnih dodatkov jed lažje prebavljate. Ob sobotah in nedeljah lahko kosilo zamenjate z večerjo in obratno.
Forum:
Diskusija o dieti
SMSdieta forum
Dieto zastopa:
Spletna stran Hitra Dieta
1. dan |
Zajtrk: |
kava ali čaj, sezonsko sadje (gozdno sadje, lubenica, jabolka, hruške, kivi) |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Kosilo: |
piščančje meso z žara ali kuhano v ekonom loncu, začinjeno z začimbami po želji, kuhana zelenjava (špinača, ohrovt, blitva, stročji fižol) |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Večerja: |
testenine z zelenjavo (jajčevec, bučke, paprika) |
|
2. dan |
Zajtrk: |
prepečenec z marmelado brez sladkorja, čaj iz koprive |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Kosilo: |
riba po želji (kuhana ali pečena), zelenjava kuhana na pari |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Večerja: |
integralni (polnozrnati) riž z bučkami, kuhana zelenjava |
|
3. dan |
Zajtrk: |
kava ali čaj, sveže sezonsko sadje |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Kosilo: |
skuta, zelenjava kuhana na pari |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Večerja: |
solata iz testenin in sira ali kuhane zelenjave, narezane na kockice |
|
4. dan |
Zajtrk: |
prepečenec z marmelado brez sladkorja, čaj iz janeža |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Kosilo: |
nemastna teletina, govedina ali svinjina z žara, kuhana zelenjava |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Večerja: |
testenine z grahom, pečena zelenjava |
|
5. dan |
Zajtrk: |
kava ali čaj, sveže sezonsko sadje |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Kosilo: |
riba z žara ali pečena v foliji, začinjena z začimbami po želji, zelenjava kuhana na pari |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Večerja: |
juha z ješprenjem in stročnicami po želji (fižol, grah, leča) – ričet, pečena zelenjava |
|
6. dan |
Zajtrk: |
prepečenec z marmelado brez sladkorja, čaj iz sleza |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Kosilo: |
pečeno puranje meso, piščančje meso ali zajec, kuhana zelenjava |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Večerja: |
testenine s paprikami, zelenjava kuhana na pari ali pečena |
|
7. dan |
Zajtrk: |
kava ali čaj, sveže sezonsko sadje |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Kosilo: |
2 trdo kuhani jajci, pečena zelenjava |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Večerja: |
pizza z zelenjavo ali gobami, pečena zelenjava |
|
8. dan |
Zajtrk: |
1 nemasten jogurt ali capuccino iz delno posnetega mleka, sveže sezonsko sadje |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Kosilo: |
piščančje prsi z žara, kuhana zelenjava (špinača, ohrovt, blitva, stročji fižol) |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Večerja: |
testenine s paradižnikovo omako, pečena zelenjava, 1 zavitek integralnih grisinov, 1 kozarec vina ali borovničevega soka brez dodanega sladkorja |
|
9. dan |
Zajtrk: |
prepečenec z marmelado brez sladkorja, čaj ali kava |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Kosilo: |
pire iz zelenjave, pečena riba, kuhana ali surova zelenjava, 1 zavitek integralnih grisinov |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Večerja: |
integralni riž z žafranom, kuhana zelenjava, 1 zavitek integralnih grisinov, 1 kozarec vina ali borovničevega soka brez dodanega sladkorja |
|
10. dan |
Zajtrk: |
1 jogurt ali capuccino iz delno posnetega mleka, sveže sezonsko sadje |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Kosilo: |
skuta, zelenjava kuhana na pari ali surova, 1 zavitek integralnih grisinov |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Večerja: |
solata iz testenin s surovo/kuhano zelenjavo narezano na kockice, kuhana zelenjava, zavitek integralnih grisinov, kozarec vina ali borovničevega soka |
|
11. dan |
Zajtrk: |
prepečenec z marmelado brez sladkorja, čaj ali kava |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Kosilo: |
zelenjavna juha, teletina, govedina ali svinjina z žara, zelena solata, 1 zavitek integralnih grisinov |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Večerja: |
testenine s pečenimi paprikami, pečena zelenjava, 1 zavitek integralnih grisinov, 1 kozarec vina ali borovničevega soka brez dodanega sladkorja |
|
12. dan |
Zajtrk: |
jogurt ali capuccino iz delno posnetega mleka, sveže sezonsko sadje |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Kosilo: |
riba po želji, z žara ali pečena v foliji, začinjena z začimbami po okusu, zelenjava kuhana na pari ali surova, 1 zavitek integralnih grisinov |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Večerja: |
juha z ješprenjem in stročnicami po želji – ričet, pečena zelenjava, zavitek integralnih grisinov, kozarec vina ali borovničevega soka |
|
13. dan |
Zajtrk: |
prepečenec z marmelado brez sladkorja, čaj ali kava |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Kosilo: |
pečeno puranje meso, kuhano zelenjava, 1 zavitek integralnih grisinov |
Malica: |
sadni sok brez sladkorja |
Večerja: |
testenine z omako pesto, pečena zelenjava, 1 zavitek integralnih grisinov, 1 kozarec vina ali borovničevega soka brez dodanega sladkorja |
|
14. dan |
Zajtrk: |
jogurt ali capuccino iz delno posnetega mleka, sveže sezonsko sadje |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Kosilo: |
zelenjavna juha, omleta iz 2 jajc, pečena zelenjava, 1 zavitek integralnih grisinov |
Malica: |
sok iz agrumov – limona, grenivka ali pomaranča |
Večerja: |
pizza z zelenjavo ali gobami, pečena zelenjava, 1 zavitek integralnih grisinov, 1 kozarec vina ali borovničevega soka brez dodanega sladkorja |
|
Add to Favourites