Dieta z jogurtom
O dieti:
Da bi prečistili telo od pretežke hrane, je priporočljivo uporabiti petdnevno dieto za čiščenje telesa, ki temelji na povečanem vnosu jogurta. Najprej pet dni držite veliko dieto z jogurtom. Po petih dneh boste prečistili telo odvečnih toksinov, zmanjšali občutek napihnjenosti v želodcu in tudi izgubili 2-3 kilograme. Velika dieta z jogurtom bo omogočila izgubo odvečne tekočine in pomeni šele začetek hujšanja po dieti z jogurtom. Veliko dieto z jogurtom zaradi restriktivnosti držite le 5 dni. Za veliko dieto z jogurtom, s katero v organizem vnašate približno 800 kalorij dnevno, sledi majhna dieta z jogurtom, s katero vnesete vsak dan približno 1200 do 1300 kalorij in s katero izgubite do 1 kilogram tedensko, dieta pa je narejena tako, da jo lahko brez težav uporabljate daljši čas. Dieta traja v ciklih po sedem dni.
Če menite, da so določeni obroki preveč obilni, čas med obroki pa je predolg, lahko jogurt, namesto da bi ga pojedli med glavnim obrokom, pojeste kot malico med glavnimi obroki. Med dieto se priporoča pitje čim več tekočine (negazirana voda, rastlinski čaji (nesladkani)) in zmerna telovadba. Pred uporabo diete se posvetujte z zdravnikom, še posebej, v kolikor jo nameravate uporabljati dalj časa.
Forum:
Diskusija o dieti
SMSdieta forum
Dieto zastopa:
Spletna stran Hitra Dieta
1. dan |
Zajtrk: |
150 ml jogurta z 1,5 % m.m. in 150 g ananasa |
Kosilo: |
50 g rženega kruha, skleda zelene solate z začimbami po želji, prelita z jogurtom, 1 banana |
Večerja: |
200 g postrvi pečene brez maščobe, 200 g kuhanega krompirja, 200 g kuhane blitve |
|
2. dan |
Zajtrk: |
150 ml sadnega jogurta, 200 g jagod |
Kosilo: |
100 g integralnih (polnozrnatih) testenin, 60 ml paradižnikove omake, 100 ml jogurta |
Večerja: |
150 g nemastnega sira ali skute, 50 g integralnega (polnozrnatega) kruha, 200 g redkvic |
|
3. dan |
Zajtrk: |
150 ml jogurta, 200 g lubenice |
Kosilo: |
50 g kuhanega riža, 200 g kuhanega graha, 200 g solate iz rdeče pese |
Večerja: |
200 g pečenega piščančjega belega mesa, solata iz 200 g zelene paprike in 400 g paradižnika, sadni jogurt |
|
4. dan |
Zajtrk: |
150 ml sadnega jogurta, 150 g jabolk |
Kosilo: |
200 ml juhe iz sampinjonov, rezina rzenega kruha, 400 g zelenjave tenstane na vodi (bucke, jajcevec, korencek, sampinjoni) |
Večerja: |
100 g piscancjih hrenovk, 400 g solate iz kumar prelite z jogurtom |
|
5. dan |
Zajtrk: |
150 ml jogurta s 30 g kosmičev |
Kosilo: |
200 g kuhanega osličevega fileta, 100 g kuhanega korenčka, 200 g kuhanih špargljev (belušev), 200 g kuhane cvetače |
Večerja: |
100 g krompirja začinjenega z jogurtom in začimbami po želji, zelena solata začinjena z limoninim sokom |
|
6. dan |
Zajtrk: |
30 g grahamovega peciva, 8 g masla (pol majhne kocke), 30 g kuhane šunke, 150 g jabolk, 200 ml sadnega jogurta |
Kosilo: |
90 g pečenih telečjih jeter, 150 g kuhanega slanega krompirja, 200 g solate iz belega zelja, 150 ml jogurta |
Večerja: |
150 g skute, 200 g svežega korenčka, 200 g redkvic, 30 g rženega kruha |
|
7. dan |
Zajtrk: |
rezina črnega kruha, pol kockice masla, 1 žlička marmelade, 100 g hruške, 150 ml sadnega jogurta |
Kosilo: |
150 g pečenega osliča, 100 g kuhanega krompirja, 100 g zelene solate, 200 ml jogurta |
Večerja: |
150 g pečenega piščančjega mesa, 200 g kuhane mešane zelenjave |
|
8. dan |
Zajtrk: |
150 ml sadnega jogurta, 200 g jagod |
Kosilo: |
krožnik testenin s skuto ali nemastnim sirom, nastrganim v testenine, 200 ml pomarančnega soka |
Večerja: |
2 jajci pečeni brez maščobe, 300 g kuhane špinače, 125 g kuhanega krompirja, 200 ml jogurta |
|
9. dan |
Zajtrk: |
rezina rženega kruha, pol kockice masla, 30 g piščančjega mesnega narezka, 100 ml pomarančnega soka |
Kosilo: |
125 g kuhanega riža, 200 ml jogurta, 100 g ananasa |
Večerja: |
150 g pečenega puranjega zrezka, mešana solata začinjena z limoninim sokom, 200 ml jogurta |
|
10. dan |
Zajtrk: |
rezina integralnega (polnozrnatega) kruha, pol kockice masla, 1 žlička marmelade, 1 banana |
Kosilo: |
150 g testenin, 300 g kuhane zelenjave po želji, 200 ml sadnega jogurta |
Večerja: |
rezina črnega kruha, 100 g tune (iz vode), 150 g mešane solate po želji, 150 g jogurta |
|
11. dan |
Zajtrk: |
200 ml jogurta, 75 g skute, 150 g jagod |
Kosilo: |
400 g razne tenstane zelenjave, rezina rženega kruha, 200 ml soka iz borovnic |
Večerja: |
1 pecivo, 100 g piščančjih hrenovk, 2 paradižnika, 200 ml sadnega jogurta |
|
12. dan |
Zajtrk: |
rezina koruznega kruha, 2 žlici sirnega namaza, 1 kumara, 150 g sadnega jogurta |
Kosilo: |
200 g pečenega telečjega kotleta, 200 g sveže zelenjave prelite z jogurtom |
Večerja: |
200 g lubenice, 200 g sadnega jogurta |
|
Add to Favourites