Scarsdale dieta
O dieti:
Dieta Scarsdale je zelo uspešen in znan program, ki je razvil Dr. Herman Tarnower , in pomaga ljudem s preveliko telesno težo. Dieta obljublja izgubo enega kilograma na dan in temelji predvsem na sadju, zelenjavi in zdravih proteinih. Zaželeno je, da namesto sladkorja uporabljate umetno sladilo in ostala sladkorna nadomestila, ki jih najdete v slovenskih trgovinah. Obroki so omejeni na zajtrk, kosilo in večerjo, prigrizki niso dovoljeni.
Strogo se morate držati jedilnika, ki temelji na nizkem vnosu ogljikovih hidratov in velikem vnosu vitaminov in mineralov. Priporočljivo je, da poleg predpisane hrane uživate še razna vitaminska in prehrambena dopolnila, ki bodo pomagala odvajati vodo in škodljive stvari iz vašega telesa.
Dieto lahko izvajate od sedem do štirinajst dni.
Osnova diete Scardale je izogibanje ogljikovih hidratov, nizek vnos kalorij in pitje ogromne količine vode. Voda namreč pomaga očistiti vaše telo, s tem pa pripomore k hitrejšemu izgubljanju kilogramov.
Jedilnik je sestavljen iz sadja in zelenjave. V vsakem obroku je potrebno jesti tudi živila bogata s proteini. Ogljikovi hidrati so dovoljeni v manjših količinah in sicer v obliki zelenjave, fižola in polnozrnatih izdelkov. Izogibati pa se je potrebno rjavemu rižu, bananam, belemu kruhu in podobno. Za boljši okus lahko hrani dodate sol, poper, zelišča, limono, kis, sojino omako, kechup in gorčico.
| 1. dan |
| Zajtrk: |
kava ali čaj sladkan z umetnim sladilom, ½ grenivke |
| Kosilo: |
pečen piščančji ali telečji zrezek, možno tudi file ribe v poljubni količini, paradižnikova solata, kava ali čaj |
| Večerja: |
dušena riba, solata iz paradižnika in zelene solate, grenivka ali pol melone |
|
| 2. dan |
| Zajtrk: |
kava ali čaj sladkan z umetnim sladilom, ½ grenivke |
| Kosilo: |
sadna solata v poljubnih količinah, kava |
| Večerja: |
pleskavica z kuhano zelenjavo v poljubnih količinah |
|
| 3. dan |
| Zajtrk: |
kava ali čaj sladkan z umetnim sladilom, ½ grenivke |
| Kosilo: |
tunina solata, genivka ali melona |
| Večerja: |
2 svinska kotleta brez maščobe, mešana zelena solata, kava |
|
| 4. dan |
| Zajtrk: |
kava ali čaj sladkan z umetnim sladilom, ½ grenivke |
| Kosilo: |
2 jajci, skuta, rezina polnozrnatega toasta, kava |
| Večerja: |
piščančji zrezek (pečen ali dušen), špinača ali zelena paprika, kava |
|
| 5. dan |
| Zajtrk: |
kava ali čaj sladkan z umetnim sladilom, ½ grenivke |
| Kosilo: |
manj masten sir v poljubnih količinah, špinača, rezina polnozrnatega toasta |
| Večerja: |
dušena riba, kuhana zelenjava ali zelena solata, rezina polnozrnatega toasta |
|
| 6. dan |
| Zajtrk: |
kava ali čaj sladkan z umetnim sladilom, ½ grenivke |
| Kosilo: |
sadna solata v poljubnih količinah, kava |
| Večerja: |
dušen piščančji zrezek, solata iz paradižnika in zelene solate, grenivka ali melona, kava |
|
| 7. dan |
| Zajtrk: |
kava ali čaj sladkan z umetnim sladilom, ½ grenivke |
| Kosilo: |
dušen piščančji zrezek, solata iz paradižnika in zelene solate, grenivka ali melona, kava |
| Večerja: |
dušen telečji zrezek, mešana solata, kava |
|
Add to Favourites
