Shujševalnih diet je toliko, da lahko nekaj dni porabite le za branje o njih. Izbira prave diete zase je zaradi tega lahko težka naloga. Znanstveniki in prehranski strokovnjaki si niso enotni o tem, katera je najboljša dieta za človeka. V naporih, da bi našli tisto pravo dieto, pa so odkritja vodila v popolnoma drugo smer.

Geni določajo katera je prava dieta

Nekatere diete predpisujejo malo maščob in veliko ogljikovih hidratov, spet druge predpisujejo veliko maščob in malo ogljikovih hidratov. Dejstvo, da vse dejansko delujejo, je zaradi teh razlik lahko videti precej neresnično. Le kako bi lahko delovali obe, popolnoma nasprotni si dieti? Vendar pa so znanstveniki odkrili, da je temu res tako.
Raziskovalci so predpostavili, da je shujševalna dieta, ki ustreza določeni genetski zasnovi, veliko bolj učinkovita, kot katera druga. Da bi to dokazali, so določenim sodelujočim predpisali za njihovo genetsko zasnovo neustrezno dieto, nekaterim pa ustrezno. Tako so tisti sodelujoči, ki so se držali ustrezne diete, v raziskavi izgubili od 2 do 3 procente telesne teže več, kot ostali, ki so bili na neustrezni dieti.

Omenjena raziskava, ki je potekala na univerzi v Stanfordu, je tako pokazala, da naši geni določajo, katera dieta je za nas najboljša. Pri preiskovancih so odkrili, da njihova genetska zasnova pravzaprav pogojuje količino izgubljene teže na določeni dieti. V praksi to pomeni, da nekateri ljudje lahko na določeni dieti shujšajo več kot drugi. Tako bi se približno 40% ljudi moralo izogibati prevelikemu vnosu maščob, 45% ljudi prevelikemu vnosu ogljikovih hidratov, 15% pa bi jih moralo omejiti vnos obojega, tako maščob kot ogljikovih hidratov.

Načrtovanje hujšanja na podlagi genov

Področje, ki se ukvarja z načrtovanjem optimalne prehrane na podlagi genske zasnove, je nutrigenomika. Genetske raziskave se seveda izvajajo v laboratorijih, v posebnih pogojih. Zato si je težko predstavljati, kako bi lahko vsak posameznik ugotovil, kakšna je njegova genska zasnova. Razvoj cenovno dostopnih genetskih testov, s katerimi bi lahko v prihodnosti vsakemu človeku določili, kakšna je zanj optimalna prehrana, je v velikem zagonu. Nekaj takšnih testov je že dostopnih na tržišču, cene so lahko že bistveno nižje kot včasih in s tem so testi postali dostopni tudi širši množici ljudi.

Z različnimi načini do lastnih ugotovitev

Kljub vedno večji dostopnosti genetskih testov, pa za učinkovite rezultate hujšanja le teh nujno ne potrebujete. Obstaja veliko različnih znakov, ki vam lahko povejo ogromno o lastnem telesu. Čisto osnovni izmed načinov, ki jih lahko uporabite za postopno zmanjševanje teže, je merjenje telesnih obsegov. Prav tako vam veliko pove samo počutje po zaužitem obroku. Nekateri obroki nas lahko utrudijo, drugi nas poživijo. Na ta način lažje ugotovimo, kaj od prehrane ustreza našemu telesu in čemu se je boljše izogibati.

Diete na osnovi DNA

Na podlagi zgoraj predstavljenih ugotovitev so bile zasnovane tri različne diete, ki ustrezajo določenemu genskemu tipu. To so dieta z nizkimi maščobami, nizko ogljikohidratna dieta in uravnotežena dieta. Če se želite podrobneje poučiti o teh dietah, si lahko na naši spletni strani preberete članke, v katerih najdete opis vsake izmed njih. Na podlagi opazovanja svojega telesa in rednega spremljanja telesne teže, lahko brez genskega testiranja ugotovite, katera izmed teh diet je najprimernejša za vas.

Sledite naši instagram strani:

Something is wrong.
Instagram token error.
Load More
Add to Favourites